Author: 名東区一社の美容院STUDIO A(スタジオエー)

乾燥が気になるこの時期に、頭皮がかゆくなったりしていませんか？

まだまだ寒いですね～

こないだは雪が降ったりと。。。

みなさん風邪は大丈夫ですが？花粉症の人もそろそろ飛んでますね

空気が乾燥しているこの時期に、頭皮がかゆい、フケがよく出るようになるというようなことはありませんか？

ただでさえフケが出やすい季節に間違ったヘアケアをしていては、頭皮の乾燥が悪化してしまう可能性大!!

ぜひ、この機会に見直してみませんか？

今回は頭皮のかゆみやフケについてです。

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◆洗浄力の高いシャンプーを毎日使っていませんか？

　「フケが出てくる」という方によくありがちなのが、皮脂の取り過ぎです。

　洗浄力の強いシャンプーで、しかも頭皮に爪を立てゴシゴシと洗っていませんか？

　そうすると必要な皮脂まで取り過ぎて、頭皮のバリア機能が低下してしまいます。

　その結果、かゆみ(炎症)が起きたり、角質がたくさん剥がれてフケが出たりしてしまうんです。

　そもそも、皮脂は必要なもので、皮脂とはがれた角質が混ざり合って皮脂膜をつくり、そこにいくらかの　　　　　

　常在菌が棲んでいるのが、健康な頭皮だといえます。

　皮脂膜は、皮膚に潤いを与えると同時に、外部からの物理的刺激や化学的刺激の侵入も防いでいま　　

　す。

◆若い時と同じヘアケア製品をずっと使い続けていませんか？

　ヘアケアもスキンケアと同じように環境や季節、年齢によって使うべきものは変わります。

　年齢を重ねると、頭皮を守っている皮脂や保湿力などが若い頃よりも減ってきます。

　さらに髪の毛も、毛髪内の脂質が流出して細くなってきてしまう傾向があります。

　こうした加齢による変化も、頭皮が乾燥しやすくなる原因のひとつなので、年齢を重ね、頭皮がかゆいな

　ど敏感になった肌に気づいたら、シャンプー選びにもこだわりを持ってみましょう♪

　例えば、かゆみを感じやすい頭皮には、硫酸系界面活性剤のシャンプーは値段を安く抑えられる一方、

　洗浄力が強すぎる可能性大。

　知らず知らずの内に、頭皮のバリア機能を壊してしまって、乾燥によるかゆみを引き起こしている恐れも

　あります。

　スタイリングが最近、しずらい・・・、かゆみを最近感じるようになった・・・、などの体のシグナルを感じた

　ら、今よりマイルドなアミノ酸系界面活性剤や、石鹸系のタイプのシャンプーを使用してみることをおすす

　めしています。

◆シャンプーを流す時に、頭皮ではなく、髪中心に流していませんか？

　シャンプーやコンディショナー、リンス、トリートメントなどは、付ける時よりも、流す時の方が肝心で　

　す！！

　特にシャンプー時には、しっかり泡立てを行ってから頭皮を洗っていかないと、水分とシャンプー剤がう

　まく馴染まず、流しにくい状態をつくってしまいます。

　こういった残留物は、頭皮を炎症させる原因となり、フケやかゆみを引き起こします。

　「全体的にちゃんと流れたな」と思ってからもう一度頭皮全体をしっかりと流していく。

　そのくらいのイメージが丁度よいです。

◆キレイで若々しい素髪を維持する上で、頭皮は非常に重要な部分です。

毎日使うシャンプー選び、この機会にぜひ見直してみてはいかがでしょうか？？

最近のおススメは

オーガニックシャンプー！！

天然由来１００％で洗浄力がマイルドなのに、泡立ちがよく、余計な汚れをキレイに洗い流してくれます。

さらに、常在菌のバランスを保ってくれる働きもある珍しいシャンプーなんです。

本格的な自然派コスメは、シンプルなパッケージのものが多い中、

このオプティミスティックは、女性らしくてオシャレで可愛い雰囲気のあるところが、グッときます♪

香りもとっても良いので、ぜひ来店際は香りだけでもお試しください♪

名東区一社の美容院 スタジオエー　0527732003

今日から１１月！

紅葉の時期ですねー！

お出かけしないとすぐ冬ですよ～♪　　　

昨日のブログはこちらから↓

成長ホルモンを味方につける！

今日は続きを書きます！　　

★肌のハリ喪失、毛髪の成長鈍化・・・・・質の悪い睡眠はあらゆる老化を早める！★

◎現代女性はきちんと眠れていない人がほとんど

人は眠らなければ生きていけない生き物。

食事と運動、睡眠は私たちの美を支える最重要要素。

この一つでも欠けると、いくら栄養を補充してもデトックスを行ってもほとんど効果がない。

「私たちの細胞が日々破壊されていますが、それを再構築してくれるのがヒト成長ホルモン。

このホルモンが分泌されないと他のホルモンも正常に働かず、ジワジワと体のあちこちにダメージが表れてきます。

それはどんなダメージかというと・・・・骨密度の低下、肌のハリの喪失、毛髪の成長鈍化、ウエストラインの脂肪増加、筋肉の下垂など、細胞の成長鈍化によるあらゆる老化現象なのです」

それほどまでに大事な成長ホルモン。

その分泌を促すのは何かと言うと、それは質の良い睡眠。

ところが現代女性は、眠りを妨げる環境に囲まれ、ストレスの強い生活を送っていることから、睡眠の質が著しく低下しているのだそう。

◎ストレスが大きな睡眠障害の原因に

「パソコンやスマートフォンのよるブルーライトの影響も大きいですが、やはり眠れない、一番の原因となっているのはストレス。

ストレスを感じると、体内ではコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

これはその昔、人が狩りをしているときに分泌されていたホルモンだと考えています。

つまり、筋肉のエネルギー値を高め、体を戦闘状態にするものです。

とすれば、ストレスが強いと当然、体が興奮状態にあるので寝つきが悪くなるうえ、寝ていても熟睡が得られません。

また、ストレスを緩和しようとしたり、“空腹だと眠れない”ということから、寝る前に甘いものを食べる女性もいますが、絶対ＮＧ。

糖質は成長ホルモンの分泌を妨げるので、これを続けていると、数年後の肌や髪に大きなダメージが出てきますよ」

このように、自分ではちゃんと眠れているつもりでも、実は良質の睡眠が取れていない人や、寝る前の行動で睡眠時の成長ホルモンの分泌を悪くしている人は多いもの。

★良い眠りによって得られるキレイの量は無限大★

現代は睡眠時間が少なかったり、深い眠りを得られていない人が増えている。

それが老化の促進につながっているわけですが、反対に良質な睡眠を取れている人は、老化のスピードを遅くしたり、今以上の美を手にすることも可能です！

「良質な睡眠はヒト成長ホルモンの分泌を促します。」

ではこのホルモンは私たちの体に、具体的にどんな作用をもたらしてくれるのでしょう？

　“成長ホルモンの補充による効果”　を調査したデータによると、その結果は絶大です。

筋肉量の増加、脂肪の減少、エラスチン活性化やコラーゲン合成促進による肌弾力アップ、シワの減少、免疫力の向上など。

また身体面だけではなく、バイタリティの向上や幸福感の増進などメンタルの安定ももたらすことが分かっています。

他にもヒト成長ホルモンは、理想的なバランスで分泌されていれば、成人になっても２～３センチは身長が伸びると言われているほど！

それくらい、私たちの健やかさと若さを保つことに欠かせないホルモンなのです。」

眠ることがアンチエイジングにおいて大切なことは、誰もが何となく分かっていたはず。

でもこれほどまでに睡眠と美が深く関連していたとは！

ついついおろそかにしていた睡眠の優先順位、今日からもう少し上げるべきですね。

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寝つきの悪い人が、就寝前に疲れをとろうとやってしまう寝る直前の入浴。

これは体温が上がって寝つきが悪くなってしまうので、逆効果。

どうしても寝る前に入浴したいときは、３９度以下のぬるめのお湯に浸かってください。

夕方くらいに、ウォーキングや簡単なエクササイズなどの運動をして体温を上昇させるのも、睡眠のリズムを整える一つの方法です。

人は体温が下がってくると眠くなり、最下点に達した後、また上昇し始めたときに目が覚めます。

ですから、朝は活発に動いて体温を上げ、夜は体温が下がっていくような行動をとってあげることがおすすめなんです。

いきなり早起きする必要はありません。

改善法は、眠る前ではなく、起床時や日中の行動などタイプによりさまざま。

日常の中でほんの少し眠りのための努力をする、それだけで睡眠の質は良くなるのです。

どうでしょうか？

勉強になりましたか？？

私もなるほどー！！と思う事ばかりでさっそく実行します！！

また、良いお話を見つけたらご紹介します！

やまうち

名東区一社の美容院 スタジオエー　　0527732003

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皆さんはの睡眠時間はどれくらいですか？

私は６時間くらいです。

寝過ぎても頭が痛くなるのでほどよく 寝ます。Zzz

今日はそんな睡眠についてです。

題して

“眠れる美女”がキレイの素！！　です！

①筋肉がキープできる

年齢とともに落ちていく筋肉。

成長ホルモンは、筋肉量の増減にも深く関わっている。

②脂肪燃焼効果あり　

代謝にいい体が脂肪を燃やすのは周知の事実。

代謝には質のいい筋肉が不可欠。

③美肌や美髪をつくる

成長ホルモンは、エラスチンの活性やコラーゲンの成長促進のも大きく関わっている

　(エラスチンとは・・・コラーゲンと共に網目状にネットワークを形成し、コラーゲンの線維をつなぎ止めるようにして支えている　　弾力線維です。皮膚や血管などの弾性に富む組織に多く存在しているタンパク質の一種で、ゴムのように伸縮する性質があ　　ることで、肌に柔軟性を与えているといわれています。)

④メンタルも安定する

バイタリティの向上や幸福感の増進など、メンタル面にも成長ホルモンの影響は大きい。

ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

とくに、私は④のメンタルはまさに・・・と思いました！

朝バタバタすると一日、慌ただしくなんかスッキリしない！

でもしっかり寝て少し早めに起きて余裕のある朝！

気分が良いです！

メンタル作りには睡眠と時間の使い方も大事だなと思いました。

たまにはゆっくりと落ち着いて考えたり、逆に何も考えない無の時間もなくてはならないと思います*

時間に追われるのではなく、少し余るような時間でそこで甘いお菓子がつまめれたらさらにHAPPYです( ´艸｀)

睡眠中に分泌される成長ホルモンが、私たちの体にもたらしてくれる作用とは？

それは健康や美肌だけではなく、メンタルの安定まで。

まさに眠りは、体と心のすべての素、と言っても過言ではない！

今日はほんの少しです。まだまだ続きがあるのです

次回また読んでください

やまうち

名東区一社の美容院 STUDIO A 0527732003　　

みなさんはシナモンは好きですか？？

今日はシナモンについてのお話です

【シナモンパウダーの効能】

シナモンパウダーはシナモンの樹皮をはがしてパウダー状にしたスパイスで、糖尿病による血糖値の上昇を抑える効能や毛細血管の老化防止の効能が期待されている健康食品です。
一般的には、秋が抜け毛が多い時期と言われており、前にホンマでっか!?TVでも秋口の抜け毛について語られていました。

•夏場は紫外線や汗、皮脂が増え、秋口にその影響が出るために抜け毛が増える。

•通常は、髪の毛は日に50本ほど抜ける。

•「そんなん抜けたら破産ですやん！」by ブラマヨ小杉

•夏場（秋口）は、シャンプー＆トリートメント（リンス）をし、、しっかりと洗い流し清潔に保つ。

•食べ物の中で唯一薄毛に聞くと言われているのがシナモン。⇐注目です!!

•シナモンは血流を良くする効果があり、頭皮の血流も良くなり薄毛の対策になる。（ただし、毛根が生きている場合に限る）⇐注目です!!

•シナモンは漢方（桂枝）でも用いられており、冷え性、更年期障害などの治療にも使われている。⇐注目です!!

•シナモンは、ティースプーンに三分の一ぐらいの摂取でOK。⇐注目です!! 。

人間には個人差がありますので、同じ治療方法でも同じ効果が出るとは限りません。
これが育毛を難しくさせている原因とも言えるのですが、どこから得た情報であったとしても、実際に試してみることが大切だと思います。
食生活や生活習慣の改善についても、あくまで効果のある育毛治療を補助する為に実施するものです。 ストレスをためず、疲れを癒すのも良いお薬だと思います。

毎日少しの頭皮マッサージも血行がよくなり効果的です!! カチカチの頭皮をほぐしましょう♪ 頭にはたくさんツボがあり、肩こりや目の疲れにも効果抜群です。 ぜひお試しあれ～

ちなみに、私の好きな食べ方はホットミルクにシナモンを入れるのが好きです！

でも混ざりきらないので、気をつけないとむせます(｡＞0＜｡)笑

あとは、朝トーストにスライスに切ったバナナを乗せてシナモンパウダーを振りかけてパクリ

こないだ『SMAP×SMAP』では、小松菜×リンゴ×洋ナシ×シナモン　

のスムージーをやってましたよー！

↓詳しいレシピはこちらにありました

http://cookpad.com/recipe/2389623

やまうち

名東区一社の美容院 スタジオエー 0527732003

炭酸水で洗髪　よくある質問コーナー

炭酸水で髪の毛を洗うと、毛穴の汚れが取れて、頭皮も頭髪も健やかになるという口コミ情報から、今や人気者となりつつある炭酸シャンプーですが、初めて使うという人にとってはやはり不安も付き物です。

 そこで、よくある質問コーナーを設けました。(‘-^*)/

では、頭皮への安全性についてと、一過性のブームで終わるのではないか？といった質問の回答をしたいと思います。

◎先ず頭皮への安全性ですが、炭酸水は血の巡りを良くするということから、今注目されているものですから、美容にも健康にも良く、当然頭皮にも良いとされています。 今では医療現場でも利用される程ですから、その効果は実践済みですね。 特にシャンプーとして使う場合の頭皮は、育毛剤と併用することによって、艶々な髪の毛が蘇ってくるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◎詳しくは、ヘモグロビンが酸素と結合して細胞を運ぶのですが、細胞まで運ぶヘモグロビンがなかなか酸素を手放さないので、隅々まで行きわたらせることが出来ないという難点があります。 そこで炭酸水のガス、つまり二酸化炭素がヘモグロビンとくっつくことで、酸素を手放すのです。 二酸化炭素はヘモグロビンとくっつきやすいという性質があるのですね。　　

 体内にとって二酸化炭素がとても大切なものだということがお分かりいただけたと思います。γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ　　

ブームについては、今後将来のことですから、先行きのことは分かりませんが、一過性に終わらないように、祈りたいものです。

体にいいと言われている食べ物等も一時流行はしましたが、その後はあまり聞くことがないので、ブームが去れば、忘れ去られる存在になることもあります。

しかし、実際髪の毛にとってとてもいいものであることは将来これからも変わることがありませんから、これからもブームにとらわれることなく、ずっと使い続けてみるというのもいいかもしれませんね。　

炭酸が、美容にも健康にも良いということを知っていますか？

炭酸が体内に入ると、体内では、二酸化炭素を外に出そうと、血管が広がります。

血管が広がるということは、それだけ血液の量が増えて、栄養素や酸素等を運びやすい環境にしてくれるのです。

血流が良くなることで、基礎代謝が上がり、必然と脂肪燃焼に繋がりますから、ダイエット効果がありますし、当然、普段のシャンプーにこの炭酸水を混ぜれば、頭皮の血の巡りが良くなり、生き生きした毛髪が実現出来るわけです。

わたしもなるほどなーということばかりです！！

こういう知識が増えるって楽しいですね( ´艸｀)

私はウィルキンソンが好きでよく飲んでます！

あとは頭皮に良いものはマッサージ！！毎日ちょっとでも！

ぜひー！実践！！(o^-‘)b

やまうち

名東区一社の美容院 スタジオエー　　0527732003